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スマートな腕も、逞しい腕も!~自宅でできるトレーニングで理想の腕に~

筋トレ, 運動

男性なら力こぶのある逞しい腕に、女性ならすらりと伸びた引き締まった腕に憧れる方は多いでしょう。
二の腕は、日常生活の中では鍛えることが難しい筋肉で、気が付くと脂肪もつきやすいもの。
実は、腕には大きく分けて二種類の筋肉があり、どんな腕を目指すかによって鍛えるべき筋肉や、やるべきトレーニングが異なっています。
自宅でできる二の腕の筋トレを、初級・中級・上級に分けてご紹介します。




初級から初めて、徐々にレベルアップをするのもいいでしょう。
また、丸太のような太い筋肉を目指す場合は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方をバランスよく鍛えるとよりバランスの取れた逞しい腕になります。
理想の腕になれるよう、自分にあった種類・強度の筋トレを行いましょう。